Питание беременной женщины
Автор статьи: Наталия Шумакова.
Теперь сомнений нет - в вас зреет новая жизнь. Но вместе с чувством радости возникает и тревога... Ведь во многом благополучие малыша зависит от вас.
Беременность - это чудесный и таинственный период в жизни женщины. И испытание организма будущей мамы на прочность. Время для того, чтобы с повышенным вниманием относится к своему самочувствию. Подружиться с оздоровительными и закаливающими процедурами: обливанием, контрастным душем. Откорректировать питание будущей мамы. Ведь начало жизни вашего крохи должно быть радостным и светлым.
Здоровье ребенка зависит от того, что вы кладете в рот. Питание беременной женщины - это большая ответственность. Хотя природа и снабдила будущую маму особым видом интуиции - так называемой "пищевой интуицией беременной", но все-таки меню будущей мамы - это как раз та область, которая может кардинально изменить физическое и умственное здоровье ребенка.
Подумайте, ведь диета при беременности должна формироваться не с позиций того, что вам надо утолить голод и удовлетворить собственные желания, а с позиции того, сможет ли она помочь в формировании основных систем и органов малыша.
Во время беременности и кормления грудью мама и ребенок являются фактически одним целым, поэтому старайтесь свести к минимуму прием так называемых вредностей - это важно на любом этапе беременности.
Самый главный принцип в меню для беременных - пища должна быть простой и полезной.
И еще: чтобы пища принесла пользу, важно не только качество продуктов, их сочетание, но и то, как вы едите.
- Готовьте с хорошим настроением
- Ешьте в спокойной обстановке
- Сохраняйте обычный режим питания
- Не принимайте пищу, если нет желания
- Выбирайте пищу по вкусу. Беременность - удобный случай побаловать себя.
- Не разогревайте одно и то же блюдо по нескольку раз
Не лишним будет напомнить:
- Фрукты и овощи нужно мыть перед употреблением
- Мыть руки до и после того, как имели дело с сырым мясом и птицей
- Проверять срок годности продуктов
О питании беременных женщин написаны уже многие книги. Также есть курсы для будущих мам, на которых можно подробно узнать о правилах питания во время беременности, общих подходах к выбору продуктов для составления меню будущей мамы; узнать о тех сюрпризах, которые могут произойти в ожидании малыша; получить советы специалистов и обменяться опытом.
Гораздо легче сохранить душевное равновесие и уверенность, если вы знаете, что и каким образом происходит с вами и вашим малышом.
Берегите себя, соблюдайте диету и тогда беременность и роды пройдут легче, а ребенок родится здоровым!
условия перепечатки
Другие статьи по теме:
Еще статьи...
|
